Kuntosalivalmennus

Kuntosalivalmennus on kokonaisuus, jossa pyrimme löytämään sinulle sopivat tavoitteet ja keinot niiden toteuttamiseksi. Tavoitteitasi voivat olla esimerkiksi painonpudotus, kiinteytyminen, lihasten kasvattaminen, kuntosalilaitteiden/-liikkeiden opettelu, niska-hartiaseudun kivuista ja jumeista eroon pääseminen tai yksinkertaisesti paremman olon saaminen itsellesi. Valmennuspaketit valitaan ja ohjelmat suunnitellaan sen mukaisesti millaiset ajalliset resurssit sinulla on käytettävissäsi ja millaiset tavoitteet asetat itsellesi.

Kuntosalivalmennus sisältää:

• Alkukartoitus
  
• Alkukartoituksessa kartoitetaan omia tavoitteitasi, nykyistä tilannettasi ja ajankäytön mahdollisuuksiasi. Kartoitus tehdään sähköiselle tai paperilomakkeelle, jonka jälkeen se käydään läpi lähitapaamisella, videon välityksellä tai puhelimitse. Alkukartoitus ei sido vielä mihinkään.
• Kuntosaliohjelma
  
• Alkukartoituksen jälkeen luomme yhdessä sinulle sopivan tavoitteen, jonka perusteella suunnittelen kuntosaliohjelman tavoitteittesi toteutumiseksi. Kuntosaliohjelma toimitetaan sähköisenä. Voit katsoa ohjelmaa tabletilla, tietokoneella, älypuhelimella tai tulostaa sen. Ohjelmassa on selkeät kuvalliset ja sanalliset ohjeet liikkeiden tekemiseen.
• Opastus kuntosalilla
• Ennen varsinaista harjoittelun aloittamista menemme yhdessä kuntosalille ja kokeilemme ohjelmassa olevat liikkeet läpi, jotta laitteet, liikkeet ja tekniikat tulevat tutuiksi ja harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Valmennuspaketista riippuen yhteiskäyntejä voi olla myös useampia.
  
• Etävalmennustuki
• Valmennuksen ajan käytössäsi on etävalmennustuki. Tämän avulla voit kysyä mieltäsi askarruttavia asioita harjoitusohjelmasta, kertoa mahdollisista ongelmista tai muuten vain kertoa harjoittelun etenemisestä. Kanavina toimivat WhatsApp tai sähköposti.
• Välikartoitus
• 6 kuukauden valmennuspaketti sisältää välikartoituksen, jossa käymme läpi sen hetkistä tilannetta, edistymistä, tuntemuksia ja mahdollisia korjattavia asioita. Kartoituksen perusteella ohjelmaa on mahdollista vielä hienosäätää loppuvalmennuksen ajaksi.
• Loppukartoitus
• Valmennuksen tullessa päätökseen teemme yhteenvedon valmennuksen ajalta. Voit halutessasi jatkaa valmennusta säännöllisten välitapaamisten muodossa tai etävalmennuksen avulla.

Lisäpalveluna kuntosalivalmennuksiin on mahdollista saada myös ravinto-ohjeistusta ja ruokapäiväkirjan analysointia sekä Inbody 720 -kehonkoostumusmittaus ja maksimaalisen hapenottokyvyn mittaus VO2max.